Ένας τραυματισμός για έναν αθλητή ερασιτεχνικού ή επαγγελματικού επιπέδου είναι ένα από τα χειρότερα σενάρια που μπορούν να του συμβούν. Δυστυχώς όμως, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της αθλητικής καριέρας ή δραστηριότητας του.

Οι περισσότεροι τραυματισμοί είναι επίπονοι, ψυχικά και σωματικά. Είναι ένα προσωπικό στοίχημα κάθε αθλητή να βγει δυνατότερος και να συνεχίσει να εξελίσσεται καθ’ όλη τη διάρκεια της καριέρας του. Από μικρή ηλικία πλέον, οι αθλητές ξεκινούν να μαθαίνουν να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τους τραυματισμούς που τους έχουν προκύψει ή που θα τους προκύψουν. Έτσι, είναι έτοιμοι για κάθε ενδεχόμενο και προετοιμάζονται αδιάκοπα και σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι τον προσμένουν, αλλά ότι δουλεύουν σωματικά για την πρόληψη του, αλλά και ξεκινούν να αποδέχονται το γεγονός ότι δεν είναι όλοι οι τραυματισμοί προβλέψιμοι.

Εδώ φυσικά παίζει και πολύ μεγάλο ρόλο η πρόληψη. Όσο καλύτερα δουλεύει ένας αθλητής, και όσο περισσότερο δουλεύει στοχευμένα για την πρόληψη των συνηθισμένων τραυματισμών για το άθλημα του, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες του να τραυματιστεί. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι μηδενίζονται. Πάντα θα υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού, ακόμα και αν όλα τα κάνει τέλεια στην προπόνηση του. Δεν εξαρτώνται όλα από τον αθλητή. Δουλεύοντας έτσι τις μυικές του ανισορροπίες, και βελτιώνοντας το πρότυπο κίνησης του, ελαχιστοποιεί όσο περνάει απο το χέρι του το ποσοστό τραυματισμού.

Τί γίνεται όμως όταν έρθει ένας καταστροφικός τραυματισμός και απειλήσει την καριέρα του?

Εκεί τα πράγματα είναι πολύ στενά. Οι γραμμές πολύ λεπτές και οι αποφάσεις πολύ σημαντικές. Τα πάντα εξαρτώνται από την προσωπικότητα του αθλητή και από τα κίνητρα και τις φιλοδοξίες του. Υπάρχουν αθλητές που έχουν υποστεί πάρα πολλούς και επίπονους τραυματισμούς στην καριέρα τους , αλλά έχουν συνεχίσει μέχρι το τέλος καθώς δεν άντεχαν στην ιδέα να σταματήσουν την δραστηριότητα τους, παρά την τεράστια ταλαιπωρία και τις δυσκολίες που αντιμετώπισαν. Υπάρχουν όμως και αθλητές, οπού μετά από κάποιον πολύ δύσκολο τραυματισμό, αποφάσισαν να αλλάξουν πορεία και άθλημα, και να επιλέξουν κάτι πιο ασφαλές για να αποφύγουν όλο αυτό το »βασανιστήριο» και τις αποθεραπείες από κάποιον παρόμοιο τραυματισμό.

Δεν υπάρχει λοιπόν σωστή και λάθος επιλογή

Ο καθένας ζυγίζει τα δεδομένα πάντα με τα δικά του κριτήρια και αποφασίζει για δικό του καλό και για το δικό του προσδοκώμενο μέλλον.

Σωτηρίου Λευτέρης, Athlete, Personal Trainer, Founder of New healthier lifestyle Project

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ άραγε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξεις μια συνήθεια που έχεις υιοθετήσει εδώ και πάρα πολλά χρόνια?

Όλοι μας όταν ξεκινάμε να κάνουμε μια αλλαγή, σπάνια έχουμε στο μυαλό μας ότι θα χρειαστεί αρκετός χρόνος για να δούμε αυτή την αλλαγή να συμβαίνει. Συνήθως ξεκινάμε πολύ δυναμικά, αλλά βλέποντας ότι τα αποτελέσματα δεν έρχονται όσο γρήγορα θέλουμε, απογοητευόμαστε και τα παρατάμε.

Έτσι, αρχίζουμε να αποδεχόμαστε σιωπηλά την ιδέα ότι δεν μπορούμε να κάνουμε αυτή την αλλαγή, αντί να δίνουμε αρκετό χρόνο έτσι ώστε να μπορέσουμε να την καθιερώσουμε σε βάθος χρόνου. Δεν δίνουμε επίσης την κατάλληλη υπομονή και επιμονή, και περιμένουμε με ανυπομονησία να δούμε γρήγορες αλλαγές και μεγάλα αποτελέσματα. Όσο ουτοπικό είναι να περιμένουμε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα να καθιερώσουμε μια νέα συνήθεια, άλλο τόσο συμβαίνει στην πραγματικότητα γύρω μας από την πλειοψηφία των ανθρώπων.

Έτσι, όσο κυριαρχεί η ανυπομονησία και η ανασφάλεια, τόσο χάνουμε πολύτιμο χρόνο στο να δουλέψουμε ήρεμα και σταθερά και να προσθέσουμε στην φαρέτρα μας μια νέα, υγιεινή και παραγωγική συνήθεια. Κάνουμε δηλαδή μια μορφή αυτοσαμποτάζ χωρίς να το καταλαβαίνουμε και δυστυχώς , έρχονται μόνο τα αντίθετα αποτελέσματα.

Τι θα έλεγες λοιπόν την επόμενη φορά που θα προσπαθήσεις να αλλάξεις κάτι ή να υιοθετήσεις μια νέα συνήθεια, να μην είσαι καθόλου αυστηρός/αυστηρή με τον εαυτό σου και να μην βάλεις καθόλου χρονοδιαγράμματα. Άλλωστε ότι αλλαγή κάνεις υποτίθεται είναι για το μακροπρόθεσμο καλό σου, και όχι για την σύγκριση με τον διπλανό σου.

Σωτηρίου Λευτέρης, Αθλητής, Certified Personal Trainer