Άλλαξε το σώμα σου με την δύναμη του μυαλού σου!


Γιατί είναι απαραίτητο να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή κατάσταση? Γιατί είναι απαραίτητο να αθλούμαστε 3-4 φορές την εβδομάδα? Γιατί είναι απαραίτητο να το συνδυάζουμε με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή?

Στην αρχή όλα φαίνονται δύσκολα. Η άσκηση, η αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες αλλά και γενικά η αλλαγή των συνηθειών μας μοιάζουν με ένα τεράστιο βουνό το οποίο πρέπει να ανεβούμε. Άλλα στην πραγματικότητα, είναι τόσο δύσκολο? Η απάντηση στην ερώτηση αυτή είναι και ναι, και όχι. Τα πάντα περνάνε από το μυαλό μας, γι’ αυτό το λόγο εμείς οι ίδιοι είμαστε αυτοί οι οποίοι ελέγχουμε το μυαλό μας και το σώμα μας. Επομένως, με θετική ενέργεια, με σωστά άτομα στον κύκλο μας αλλά και με συγκέντρωση και αφοσίωση θα μπορέσουμε να αλλάξουμε την νοοτροπία μας, και  συνεπώς το σώμα μας. Η νοοτροπία ενός πολεμιστή ο οποίος δεν εγκαταλείπει ποτέ τον πόλεμο είναι αυτή που θα μας μετατρέψει σε άτομα με απεριόριστη δύναμη.
Αλλά, γιατί πραγματικά πρέπει να διατηρούμε το σώμα μας υγιές?
Ένα άτομο λοιπόν με ένα υγιές σώμα έχει λιγότερες πιθανότητες να υποστεί ανακοπή καρδιάς, βελτιώνεται η μορφή και η φυσική αντοχή του σώματος του, μειώνεται η αίσθηση της κούρασης, μειώνεται το στρες και σύμφωνα με ορισμένα πειράματα ‘’αισθάνεται περισσότερο χαρούμενο’’.
Επιπλέον κάθε άτομο συνίσταται να αθλείται τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα με σκοπό να διατηρεί μια ισορροπία αλλά και το σώμα του σε καλή κατάσταση καθ’ όλη την διάρκεια της εβδομάδας. Δεν χρειάζονται υπερβολές. Δυο με τρείς φορές είναι αρκετές επίσης για άτομα με αυξημένες υποχρεώσεις.
Και τέλος όλο αυτό το συνδυάζουμε με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή ,πλούσια σε φυτικές ίνες, καθαρή πρωτεΐνη και φρούτα, ελαττώνοντας όσο γίνεται το αλάτι και την ζάχαρη από την διατροφή μας.
Προσπάθησε να αλλάξεις την νοοτροπία σου, και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν!
Αντέδρασε! Πάλεψε! Πέτυχε!

Λευτέρης Σωτηρίου
https://www.facebook.com/lefteris.sot



Cambia tu cuerpo con la fuerza de tu mente!



















¿Por qué es necesario mantener nuestro cuerpo en buen estado? ¿Por qué es necesario hacer ejercicio 3-4 días a la semana? ¿Por qué es necesario combinarlo con una alimentación sana?

Al principio todo parece difícil. El ejercicio, el cambio de la alimentación, y el cambio de las costumbres en general parecen como una montaña grande. ¿Pero en realidad es tan difícil? La respuesta en esta pregunta es si, y no. Todo lo que pasa esta en nuestra cabeza, por eso somos nosotros mismos los que controlamos nuestra mente y nuestro cuerpo. Por consiguiente, con positividad, con buena gente en nuestro circulo y con concentración y dedicación podremos cambiar nuestra mentalidad y por lo tanto nuestro cuerpo. La mentalidad de un luchador que nunca abandona la guerra va a convertirnos en personas sin límites y con poder ilimitado.
Pero, ¿Por qué tenemos que mantener un cuerpo saludable? Pues, una persona con un cuerpo saludable tiene menor posibilidad de sufrir un ataque al corazón, se mejora su forma y su resistencia física, se reduce su sensación de fatiga, el estrés se disminuye y según algunos científicos se aumenta el estado de alerta.
Además, es aconsejable de hacer ejercicio físico tres o cuatro veces por semana para mantener un equilibrio en general y un cuerpo en buen estado a lo largo de la semana. Dos o tres veces serían demasiados también para personas con muchas ocupaciones o actividades.
Al final lo combinamos con una alimentación sana,llena de fibras ,proteína pura y frutas,evitando el exceso del azúcar y de la sal.
Trata de cambiar tu mentalidad, ¡y los resultados están a punto de llegar!

¡Reacciona! ¡Lucha! ¡Ten éxito!

Lefteris Sotiriou
https://www.facebook.com/lefteris.sot